Achtsamkeit undSelbstmanagement
Ein Großteil unserer Zivilisationskrankheiten wird heute durch Stress ausgelöst. Das macht sich auch durch hohe Fehlzeiten, Burn-out, Depressionen etc. in der Arbeitswelt bemerkbar. Zeit, sich bereits im Vorfeld mit Ansätzen auseinanderzusetzen, die diesen gesundheitlichen Risiken entgegenwirken kann. Einer dieser Ansätze ist Achtsamkeit bzw. Mindfulness, welchen Sie in diesem Grundlagen-Workshop kennen- und einsetzen lernen, im Arbeitsumfeld aber auch im alltäglichen Leben. Praxisnah, niedrigschwellig, wirksam!
Seminardetails
Ziele und Nutzen
Entgegen dem Mythos, für die Praxis der Achtsamkeit sehr viel Zeit, eine Yogamatte und ein Meditationskissen zu benötigen, erlernen Sie in diesem praxisnahen Workshop, wie Sie den Einstieg ohne diese Hürden gut bewältigen. Der Fokus des Seminars liegt daher zum Einen im Kennenlernen und Vertiefen eines achtsamen Mindsets, welches die Grundlage für sämtliche Kommunikationsprozesse darstellt und damit einen Großteil unseres täglichen Handelns ausmacht. Darüber hinaus widmen wir uns Achtsamkeitsübungen, die immer und überall praktizierbar sind und damit wenig zusätzlichen Aufwand benötigen und trotzdem sehr wirksam sind. Das Ziel dabei ist, gut in Kontakt mit sich selbst zu kommen, eine achtsame Wahrnehmung zu kultivieren und damit auf lange Sicht dem Stress und der Überforderung etwas entgegenzusetzen. Dadurch steigt Ihr Fokus auch in arbeitsintensiven Phasen, die Möglichkeiten zur Stress- und Emotionsregulation erhöhen sich und Arbeitsabläufe lassen sicher produktiver, fehlerfreier und gelassener gestalten.
Schwerpunkte
- Was ist Achtsamkeit, woher kommt sie und warum genau wirkt sie?
- Grundlagen zu neurobiologischen Prozessen, Stressreaktion, Anspannung und Entspannung
- Stressreaktionszyklus erkennen und durchbrechen
- Somatische Marker und Emotionen erkennen und regulieren
- Vertiefung eines achtsamen Mindsets
- Vielfältige und zielgruppenorientierte Achtsamkeitsübungen
- Mindful Meetings: Gezielte Interventionen kennenlernen für den Einsatz von Resilienz- und Achtsamkeitstools im Job
- Achtsame Kommunikation in den Arbeitsalltag integrieren
Zielgruppe
Dieser Workshop richtet sich positionsübergreifend an alle berufstätigen Personen, die sich mit dem Thema auseinandersetzen möchten. Bei Bedarf kann gezielt auf führungsrelevante Aspekte eingegangen werden.
2 Tage Seminar
mindestens 6, maximal 12 Teilnehmende
Termin auf Anfrage
Kontaktieren Sie mich einfach. Gerne erstelle ich für Sie ein maßgeschneidertes Weiterbildungskonzept für dieses Seminar auf Basis Ihres individuellen Bedarfs.
Auch als Inhouse-Seminar buchbar!